Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Μπουκίτσες πρωτεΪνης

Γλυκά
8-10 τεμάχια
  • 80γρ. νιφάδες φαγόπυρου
  • 4κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο
  • 1/2 φλιτζάνι σπόροι chia
  • 4κ.σ.  μέλι
  • 40γρ. σκόνη πρωτεΐνης βανίλια ή σοκολάτα
  • 3κ.σ. τριμμένοι ξηροί καρποί 

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε όλα τα υλικά εκτός από τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε καλά. Φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες με τα χέρια μας και βάζουμε στο ψυγείο για μια ώρα. Στην συνέχεια περνάμε τις μπουκίτσες από τους ξηρούς καρπούς και τις διατηρούμε στο ψυγείο.

72.00
9.00
2.00
4.00

Pancakes

Γλυκά
10 μερίδες
  • 50 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 50 γρ αλεύρι ολικής αλέσεως
  • 2 αυγά
  • 1κ.γ. κανέλα
  • 1κ.σ. χυμό πορτοκάλι
  • 150 ml φυτικό γάλα
  • 80γρ. γιαούρτι στραγγιστό

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε το αλεύρι με το γάλα, την κανέλα ,το πορτοκάλι και ανακατεύουμε καλά. Στην συνέχεια σε ένα άλλο μπολ χτυπάμε πολύ καλά τα δυο αυγά και τα προσθέτουμε σιγά- σιγά στο μπολ σε το αλεύρι ενώ παράλληλα ανακατεύουμε το μείγμα. Τέλος, προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε να χτυπάμε. Αφού έχουμε αφήσει το τηγάνι να ζεσταθεί, χαμηλώνουμε λίγο τη φωτιά και ρίχνουμε 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας από το μείγμα στο τηγάνι. Αφού ψηθεί από τη μία μεριά, γυρίζουμε και από την άλλη μέχρι να είναι έτοιμη. Συνεχίζουμε αντίστοιχα και με το υπόλοιπο μείγμα.

56.00
8.00
3.00
1.50

Ψωμί με καρύδια και κολοκύθι

Γλυκά
12 κομμάτια
  • 100γρ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι από χουρμά
  • ½ φλ. ελαιόλαδο
  • 2 μεγάλα αυγά σε θερμοκρασία δωματίου
  • 2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 100γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • 3 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κ.γ αλάτι
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • 1 κ.γ. ξύσμα λεμονιού
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 1/2 κ.γ. baking powder
  • 2 κολοκυθάκια τριμμένα
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 250 βαθμούς. Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε το γλυκαντικό της επιλογή μας, το λάδι, τα αυγά και τη βανίλια μέχρι να αναμειχθούν καλά. Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάμε το αλεύρι, το αλάτι, τη μαγειρική σόδα, το ξύσμα λεμονιού, τη κανέλα,το baking powder και το γιαούρτι. Στην συνέχεια αναμειγνύουμε τα δυο μείγματα και προσθέτουμε το τριμμένο κολοκύθι και τα καρύδια. Βάζουμε στο μείγμα σε μια αντικολλητική φόρμα για κεικ και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 50 λεπτά περίπου.

192.00
27.00
3.00
8.00

Πουτίγκα με κόκκινα φρούτα

Γλυκά
3 μερίδες
  • 350g παγωμένα κόκκινα φρούτα
  • 3 κουταλιές μέλι
  • 4 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα βατόμουρου χωρίς  ζάχαρης
  • 6 μεσαίου μεγέθους ώριμα αχλάδια
  • 80γρ. αλεσμένη βρώμη
  • 30γρ. αμυγδαλοβούτυρο

Ανακατεύουμε τα κόκκινα φρούτα σε ένα μεγάλο μπολ με το μέλι και τη μαρμελάδα, στη συνέχεια προσθέτουμε τα κομμένα αχλάδι. Στην συνέχεια βάζουμε σε ένα βαθύ ταψί μια λαδόκολλα, ρίχνουμε το μείγμα και ψήνουμε για 10 λεπτά. Σε ένα άλλο μπολ ρίχνουμε την βρώμη με το αμυγδαλοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε το μείγμα σε ένα πιρεξ και ρίχνουμε από πάνω το μείγμα με τα κόκκινα φρούτα. Βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 8 ώρες.

159.00
19.00
5.00
8.00

Μπάρες γιαουρτιού με ροδάκινο

Γλυκά
20 τεμάχια
  • 200γρ. γιαούρτι στραγγιστό
  • ¼ φλ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 μεγάλα  φρέσκα ροδάκινα
  • ¼ φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας σοκολάτας

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας και τα ροδάκινα που έχουμε κόψει σε μικρά κομμάτια και ανακατεύουμε πολύ καλά τα υλικά. Στην συνέχεια σε ένα ταψάκι βάζουμε ένα αντικολλητικό χαρτί και απλώνουμε το μείγμα, τέλος ρίχνουμε τις σταγόνες σοκολάτα και βάζουμε στην κατάψυξη για περίπου 3 ώρες. Στην συνέχεια σπάμε το μείγμα σε ισόποσα κομμάτια και διατηρούμε στην κατάψυξη .

34.00
4.00
2.00
1.30

Strawberry energy balls

Γλυκά
10-12 τεμάχια
  • 2φλ. ωμό κάσιους
  • 6 χουρμάδες
  • 60γρ. βρώμη
  • 3 / 4 φλιτζάνι καρύδα τριμμένη 
  • 50γρ. σιρόπι σφενδάμνου
  • 1 κ.σ. σπόροι κάνναβης ή σπόροι chia
  • 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 / 4 κ.γ. αλάτι
  • 200γρ.-300γρ. φράουλες φλιτζάνια φράουλες

Ψιλοκόβουμε τα κάσιους στο multi. Στην συνέχεια σε ένα μπολ προσθέτουμε τους χουρμάδες, την καρύδα, το σιρόπι σφενδάμνου, σπόρους επιλογής, βανίλια και αλάτι και ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Στην συνέχεια ψιλοκόβουμε ή πολτοποιούμε τις φράουλες και τις προσθέτουμε στο μείγμα. Φτιάχνουμε μικρά μπαλάκια και τα βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 20 λεπτά.

123.00
11.00
4.00
8.00

Brownies γλυκοπατάτας

Γλυκά
6 μερίδες
  • 1 γλυκοπατάτα
  • 2/3 της κούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 1/2 της κούπας φυστικοβούτυρο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 1/2 κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 της κούπας κακάο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 2/3 της κούπας βρώμη αλεσμένη
  • 1/4 της κούπας κομματάκια vegan κουβερτούρας

Ψήνουμε την γλυκοπατάτα για 40 λεπτά στο φούρνο. Στην συνέχεια την πολτοποιουμε και την ρίχνουμε σε ενα μπολ προσθέτοντας σιγά σιγά όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά.  Σε ένα ταψάκι απλώνουμε το μείγμα και ψήνουμε για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς.

160.00
20.10
4.40
8.50

Soft cookies χαμηλά σε υδατάνθρακες

Γλυκά
12-14 μερίδες
  • 150gr. αλεύρι αμυγδάλου 
  • ½ φλ. Σταγόνες κουβερτούρας  
  • 50γρ. βούτυρο  αμυγδάλου  
  • 1 αυγό  
  • 1/2 φλιτζάνι υποκατάστατο ζάχαρης (ερυθρυτόλη, στέβια, ζαχαρίνη) 
  • 1κ.σ. baking powder  
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Σε ένα μπολ ρίχνουμε το αλεύρι αμυγδάλου, την ερυθριτόλη και το μπέικιν πάουντερ και ανακατεύουμε τα υλικά. Σε ένα άλλο μπολ ρίχνουμε το λιωμένο βούτυρο, το αυγό και το εκχύλισμα βανίλιας και με ένα σύρμα χτυπάμε καλά. Στην συνέχεια συνδυάζουμε τα δυο μείγματα και ανακατεύουμε μέχρι να ομοιογενοποιηθεί το μείγμα. Τέλος ρίχνουμε τις σταγόνες κουβερούρας και πλάθουμε τα cookies. Ψήνουμε τα μπισκότα στους 180 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά.  

95.00
5.00
3.00
8.00

Μπάρες πρωτεΐνης

Γλυκά
10 τεμάχια
  • 150γρ. βρώμη
  • 40ml γάλα αμυγδάλου
  • 50γρ. goji berries
  • 80gr. Σκουπ πρωτεΪνης
  • 50γρ. αμύγδαλα
  • 50γρ. φουντούκια
  • 20γρ. λιναρόσπορος
  • 50γρ.σταφίδες μαύρες
  • 30γρ. μέλι
  • 40γρ. ταχίνι
  • 20γρ. κουβερτούρα

Στο multi χτυπάμε την βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη και την βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ. Στην συνέχεια αλέθουμε τους ξηρούς καρπούς και τους ρίχνουμε στο μπολ μαζί με την βρώμη. Ανακατεύουμε και όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί εκτός από την κουβερτούρα. Στην συνέχεια λιώνουμε την κουβερτούρα και προσθέτουμε πάνω στο μείγμα. Βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ‘ώρες να παγώσει και στην συνέχεα κόβουμε σε ισόποσα κομμάτια.

120.00
17.00
10.00
5.00

Vegan muffins

Γλυκά
8-10 μερίδες
  • 200γρ αλεύρι ολικής για όλες τις χρήσεις 
  • 2κ.γ. Baking powder 
  • 40γρ κακάο χωρίς ζάχαρη 
  • 20μλ ελαιόλαδο
  • 50ml φυτικό γάλα  
  • 150ml νερό 
  • 80γρ. Σιρόπι σφενδάμου 
  • 30γρ. Σταγόνες κουβερτούρας 

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το αλεύρι μαζί με το γάλα αμυγδάλου, το ελαιόλαδο, το νερό και ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομοιογενοποιηθει το μείγμα. Στην συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και συνεχίζουμε να ανακατεύουμε. Βάζουμε το μείγμα σε φόρμες για muffins και ψήνουμε για 20-25 λεπτά στους 180 βαθμούς.

121.00
19.00
2.50
4.00
Subscribe to Γλυκά

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη παροχή των υπηρεσιών του.
Διαβάστε την πολιτική απορρήτου.