Διατροφή

Τα τρόφιμα που επιλέγουμε μπορεί να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα. Η εκμάθηση για τις τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία των οστών σας και τη συνολική υγεία θα σε βοηθήσουν να κάνεις υγιεινές επιλογές τροφίμων κάθε μέρα.. Εάν έχεις μια ισορρ...

Περισσότερα

Κετογονική διατροφή - Τι πρέπει να γνωρίζεις;

Τι είναι; Το «κετογονικό» είναι ένας όρος για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (όπως η δίαιτα Atkins). Η ιδέα είναι να λαμβάνεις  περισσότερες θερμίδες από πρωτεΐνες και λίπος και λιγότερες από υδατάνθρακες. Μειώνεις περισσότερο τους υδατάνθρακες που είναι εύκολο να αφομοιωθούν, όπως η ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα κα...

Περισσότερα

Πως να διαβάζεις σωστά τις ετικέτες τροφίμων όταν έχεις διαβήτη

Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για την καλή ποιότητα ζωής στα άτομα με τον διαβήτη και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την καλύτερη διακύμανση  της γλυκόζης στο αίμα.  Τι σημαίνει όμως να τρως καλά; Με απλά λόγια, είναι χρήσιμο να τρως υγιεινές τροφές, στις σωστές ποσότητες και τις σ...

Περισσότερα

Ζυμαρικά, όλα αυτά που πρέπει να γνωριζεις!

Tα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα σε όλο το κόσμο και χρησιμοποιούνται με διάφορους τροπους στην καθημερίνη διατροφή των ανθρώπων. Τα περισσότερα ζυμαρικά παρασκευάζονται από σκληρό σιτάρι, επομένως είναι πλούσια  σε σύνθετους υδατάνθρακες και περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται ...

Περισσότερα

Γιατί να ακολουθήσεις μια δίαιτα εάν πάσχεις από διαβήτη τύπου 1;

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Χωρίς σωστή διατροφή, άσκηση και ινσουλινοθεραπεία, ένα άτομο με διαβήτη τύπου 1 θα μπορούσε να αντιμετωπίσει επιπλοκές στην υγεία του.  Δεν υπάρχει τυπική δίαιτα για τον διαβήτη. Ένας διατροφολόγος ή διαιτολόγος μπορεί να σε...

Περισσότερα

Εμμηνόπαυση και λίπος στην κοιλιά

Η εμμηνόπαυση ξεκινά επίσημα όταν η γυναίκα δεν έχει έμμηνο ρύση για 12 μήνες. Εκείνη την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσεις βάρος.. Διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο στην αύξηση κοιλιακού λίπους, μεταξύ των οποίων: Διακυμάνσεις ορμονών Απώλεια μυϊκής μάζας Ανεπαρκής ύπνος Αυξημένη αντίσταση στη...

Περισσότερα

Διατροφή και θρομβώσεις

Οι διατροφικές μας επιλογές φαίνεται πως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε πολλά είδη ασθενειών και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση τους.  Η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη θρομβώσεων.  1.    Ενυδατώσου  Η αφυδάτωση μπορεί να κ...

Περισσότερα

5 βραδινά με λιγότερο από 300Kcal

SUSHI (GREEK VERSION) Υλικά για 4 μερίδες 1 μεγάλο αγγούρι 1φλ. χούμους 100γρ. θρυμματισμένη φέτα 1φλ.  ψιλοκομμένες ελιές 1φλ.. ψιλοκομμένες ντοματίνια Άνηθος Λεμόνι Οδηγίες Κόβουμε  το αγγούρι σε λεπτές επίπεδες λωρίδες. Τοποθετούμε τις φέτες σε χαρτοπετσέτες για να αποστρ...

Περισσότερα

4 vegan γλυκά

VEGAN SNICKERS Υλικά για 20 τεμάχια 20 Χουρμάδες 3κ.σ. Φυστικοβούτυρο 100γρ. Κουβερτούρα Οδηγίες Ανοίγουμε τους χουρμάδες στην μέση βγάζουμε το κουκούτσι. Στην συνέχεια προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και τοποθετούμε τους χουρμάδες σε ένα ταψάκι στην λαδόκολλα. Αφού έχουμε λιώσει την κουβερ...

Περισσότερα

Σε ποιες φυτικές τροφές βρίσκονται τα ω3 λιπαρά οξέα

Τα ω-3 είναι σημαντικά λίπη που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, τα τριγλυκερίδια του αίματος, καθώς σχετίζονται και με την εγκεφαλική λειτουργία. Οι πιο γνωστές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο και τα λιπαρά ψάρια όπως σολομό, πέστροφα ...

Περισσότερα

Subscribe to Διατροφή

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΕΤΙΚΕΤΕΣ

ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

NOMIKA

SOCIAL