Αφού δεν τρώω, γιατί δεν χάνω βάρος;
Ένας κοινός προβληματισμός που έχουν πολλά άτομα είναι αυτός! Δεν τρώω όμως δεν βλέπω την ζυγαριά να κατεβαίνει, τι φταίει; Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στην μείωση του μεταβολισμού. Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος. Μια σωστή αρχή είναι η κατανάλωση σωστών γευμάτων ανα 3-4 ώρες ώστε...
Kοροναϊός. Τι πρέπει να προσέξω στη διατροφή μου!
Αυτό που προσπαθώ να κάνω αυτές τις ημέρες είναι να αξιοποιώ τον χρόνο μου, μαγειρεύοντας υγιεινές και θρεπτικές συνταγές. Είναι μια καλή ευκαιρία και για αυτούς που έχουν οικογένεια να περάσουν δημιουργικό χρόνο φτιάχνοντας σπιτικά φαγητά. Σημαντική είναι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό! Εγώ καταναλώνω 2...
Dukan, διατροφικά λάθη και ανεπιθύμητες ενέργειες
Ποιά είναι τα διατροφικά λάθη της δίαιτα Dukan και ποιές είναι οι ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλεί στον οργανισμό; Μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων Το βασικότερο πρόβλημα της Dukan διατροφής είναι πως περέχει ελάχιστο ποσοστό υδατανθράκων, οι οποίοι είναι ένα απο τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός για να λειτουργήσει. Σε μια τυπική διατροφή περίπου...
Πρωτεΐνη και Νηστεία
Ίσως πιστεύεις πως την περίοδο της νηστείας δεν μπορείς να καλύψεις τις ημερήσιες ανάγκες σου για πρωτεϊνη και πως υπάρχουν περιορισμένες επιλογές τροφίμων που αποδίδουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνων. Πλήθος όμως φυτικών τροφών μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές σου ανάγκες. Διάβασε τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνων που μπορείς να χρησιμοποιείς όλη την νηστεία: Tofu Πρωτεΐνη: 8 έως...
Καθαρά Δευτέρα και Διατροφή
Ένα τριήμερο που περιμένεις με ανυπομονησία είναι αυτό της Καθαράς Δευτέρας, αφού έχει μια έξτρα μέρα ξεκούρασης, βόλτας και ...φαγητού! Είσαι από αυτούς που ψηφίζουν λαγάνα και ταραμοσαλάτα ή μήπως σου αρκούν οι θαλασσινοί μεζέδες; Ρίξε μια προσεκτική ματιά στα φαγητά της ημέρας και κάνε τις καλύτερες επιλογές! Ταραμοσαλάτα: ο ταραμάς η αλλιώς αυγοτάραχο είναι μια πλούσια πηγή...
Διατροφή και ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος- Πως θα προστατέψουμε τα παιδιά απο τις ιώσεις;
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο, αμυντικό σύστημα το οποίο μας προστατεύει απο τα βακτήρια, τους ιούς και άλλους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Ο διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι οι επιλογές των τροφών παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών. Για τα παιδιά οι πιθανότητες να νοσήσουν είναι περισσότερες απο τους...
Εμμηνόπαυση.. που χρειάζεται να δώσεις προσοχή στην διατροφή σου!
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που δημιουργείται σε όλες τις γυναίκες, αυτό συμβαίνει γιατί τα επίπεδα ορμονών πέφτουν φυσιολογικά, καθώς αυξάνει η ηλικία. Οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν ωάρια και επομένος ακολουθεί η λήξη της περιόδου. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων που μπορεί να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια και μετά την...
Καφές και διατροφή
Θες να απολαύσεις τον πρωινό καφέ σου αλλά σκέφτεσαι και την διατροφή σου; Είσαι έξω με την παρέα σου και προβληματίζεσαι για την επιλογή του κάφε που καταναλώνεις; Δεν χεριάζεται να καταπιεστείς! Ο καφές μπορεί να λειτουργήσει καλά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους! Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του American Journal of Clinical Nutrition το 2006, ο καφές μπορεί να έχει...
