Ποιες είναι οι διατροφικές ανάγκες για τις γυναίκες μετά τα 50
Η καθημερινότητα σου γυναίκας σήμερα έχει πολλές απαιτήσεις και άγχος για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στον πολυδιάστατο ρόλο σου. Εργαζόμενη, νοικοκυρά, σύζυγος, μητέρα και πάνω απ‘ όλα γυναίκα. Πολλές και διαφορετικές οι καταστάσεις που πρέπει να αντιμετωπίζεις καθημερινά με επιτυχία. Τι θα σε βοηθήσει σε αυτό; Μάθε τις απαραίτητες βιταμίνες μετά τα 50 ώστε να έχεις ενέργεια και υγεία για όλα...
Ποιες τροφές βοηθούν εάν καείς από τον ήλιο
Έρευνες έχουν δείξει πως ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την προστασία του δέρματος από τον ήλιο, να μειώσουν τον κίνδυνο για ηλιακό έγκαυμα, βλάβη από τον ήλιο και καρκίνο του δέρματος, υποστηρίζοντας την ικανότητα του δέρματός σου να παραμείνει υγιές. Τι να φας αν καείς στον ήλιο; Οι τροφές που θα σε ανακουφίσουν: Ντομάτα Το λυκοπένιο που περιέχει είναι ένα...
Acai: το superfood που έγινε νέα μόδα
Το acai είναι από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές στις ΗΠΑ, αλλά τελευταία και στην Ελλάδα. Την ακούμε συχνά σε πολλά βιολογικά καταστήματα και εστιατόρια, ενώ τα acai bowls παίζουν σε όλα τα healthy spots της Αθήνας. Πρόκειται για ένα φρούτο χρώματος μωβ, που προέρχεται από ένα φοίνικα που μεγαλώνει κυρίως στην Κεντρική και Νότια Αμερική. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι ο καρπός του συγκεκριμένου...
Πεζοπορία και διατροφή
Η διατροφή για τους φίλους της πεζοπορίας είναι μια σημαντική παράμετρος και είναι σημαντική η σωστή επιλογή τροφίμων για την αύξηση της δύναμης και της αντοχής, αφού η τροφή είναι το καύσιμο του οργανισμού για όλες τις δραστηριότητες. Το σώμα χρειάζεται καύσιμα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πεζοπορία. Σκεφτείτε το ως «ανεφοδιασμό». Η επιλογή τροφίμων στην πεζοπορία είναι ένα πολύ...
Επιλογές για την σωστή αύξηση βάρους των παιδιών
Παρ’όλη την αύξηση της παχυσαρκίας των παιδιών στην Ελλάδα, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν πως υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό παιδιών τα οποία είναι ελλιποβαρής και δυσκολεύονται να αυξήσουν το βάρος τους . Υπάρχουν τρόποι που μπορούν οι γονείς να ενισχύσουν τις ημερήσιες θερμίδες των παιδιών τους χωρίς να τους αυξήσουν σημαντικά την ποσότητα της τροφής που θα καταναλώσουν. Ελαιόλαδο Το...
Τι σκέφτεσαι όταν τρως;
Είναι γεγονός πως δεν είναι εύκολο να αντισταθείς στη θέα και στη μυρωδιά ενός νόστιμου φαγητού ή ενός γλυκού. Όμως έχεις αναρωτηθεί πόσες φορές απο αυτές που τρώς, πεινάς στην πραγματικότητα; Αν σκεφτείς πως ο μεταβολισμός σου για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται καθε 3-4 ώρες φαγητό, τότε θα καταλάβεις οτι σίγουρα θα έχει τύχει πολλές φορές να φας κάτι ενώ δεν πεινάς. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν...
Κεφίρ. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία και πως μπορείς να το χρησιμοποιήσεις!
Το κεφίρ είναι ένα αρκετά δημοφιλές προϊόν στους επιστημονικούς κύκλους υγείας και έχουν γίνει πολλές μελέτες πάνω σε αυτό. Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά για τα προβιοτικά, όμως να είσαι λιγότερο εξοικειωμένος/η με το κεφίρ. Ποία είναι όμως τα οφέλη που μπορεί να συνεισφέρει το κεφίρ στην υγεία; Το κεφίρ είναι πολύ θρεπτικό καθώς περιέχει ένα πολύ καλό αριθμό προβιοτικών, περισσότερα...
Πλανητική διατροφή; Τι είναι και πως μπορείς να την ακολουθήσεις;
Tα τρόφιμα μπορούν να έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία, όπως έχουν επίσης διαφορετικές επιπτώσεις στο περιβάλλον. Η μετατόπιση προς μια "πλανητική διατροφική υγεία" μπορεί να καλλιεργήσει τόσο τους ανθρώπους όσο και τον πλανήτη. Οι ανθρώπινες δίαιτες συνδέουν άρρηκτα την υγεία και την περιβαλλοντική βιωσιμότητα και έχουν τη δυνατότητα να καλλιεργούν και τα δύο. Η αυξημένη...
Είναι ώρα για αδυνάτισμα!
Έξυπνες στρατιγικές για απώλεια βάρους! Ίσως θυμάσαι την εισαγωγή του goji berry στην διατροφή λόγω των αντιοξειδωτικών τους, ή την υπερκατανάλωση των σπόρων κολοκύθας λόγω των καλών τους λιπαρών οξέων. Κάθε χρονιά φέρνει μια καινούργια διατροφική τάση και αναπόφευκτα μια εμμονή γύρω απο αυτή την διατροφή. Αυτή την χρονιά η νέα διατροφική τρέλα έχει το όνομα sirtfood! Αυτό συμβαίνει γιατί...
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και διατροφή
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι συχνό στις γυναίκες. Αφορά την εμφάνιση πολλών μικρών κυστών, οι περισσότερες από τις οποίες εντοπίζονται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της ωοθήκης. Συνοδεύεται από ενδοκρινικές διαταραχές, όπως αύξηση των ανδρογόνων, δηλαδή των ανδρικών ορμονών, και συμπτώματα, όπως τριχοφυΐα, κοιλιακούς πόνους, λιπαρότητα, άπνοια, ακμή, άστατο κύκλο, δυσκολία...
Εύκολη απώλεια βάρους με επιλογές τροφίμων χαμηλών λιπαρών
Όλοι γνωρίζουμε πως η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και πως δεν αρκεί μόνο η γυμναστική, ώστε να έχουμε ένα όμορφο αλλά και υγιές σώμα. Η επιλογή τροφίμων τα οποία είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά οξέα και η αποφυγή των κορεσμένων και τρανς λιπαρών οξέων, θα σας βοηθήσει στην σωστή απώλεια βάρους εύκολα και χωρίς πολλές στερήσεις. Το σημαντικό ξεκινώντας μια...
Ω3 & Διαθεση
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην ήπια έως σοβαρή κατάθλιψη, ακόμη και στη σχιζοφρένεια και αναδύονται ως αποτελεσματική θεραπεία για διαταραχές της διάθεσης. Όπως αναφέρει ο Gretchen Vannice, MS, RD τα ποσοστά κατάθλιψης αυξήθηκαν καθώς η πρόσληψη ω-3 μειώθηκε τα τελευταία 50 με 100 χρόνια. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχεδόν το 10%...
Εύκολα βραδινά με λίγες θερμίδες
Μελιτζάνα γεμιστή με πλιγούρι και κατίκι Προετοιμασία: Ανοίγουμε στην μέση μια μεγάλη μελιτζάνα και αδειάζουμε το εσωτερικός της. Στην συνέχεια σε ένα μπολ ρίχνουμε το εσωτερικό της μελιτζάνα, 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρασμένο, λίγο κατίκι, κομμένη πιπεριά πράσινη, αλάτι,πιπέρι και λάδι. Ανακατεύουμε το μείγμα και γεμίζουμε την μελιτζάνα με αυτό. Ψήνουμε στο φούρνο γαι περίπου...
Διατροφή και Καούρα
Εάν υποφέρεις απο συμπτώματα καούρας σίγουρα θα έχει ακούσει για πολλά τρόφιμα που την επιβαρύνου όπως ο καφές ή η σοκολάτα . Τι γίνεται όμως με τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να βελτιώσουν την αίσθηση καύσου; Ελέγξε μερικά βασικά τρόφιμα που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου! Νο1: Όξινες τροφες Όταν το γαστρικό οξύ και τα υπόλοιπα υγρά επιστρέφουν απο το στομάχι στον οισοφάγο τότε...
Παιδιά και Ζάχαρη
Υπάρχουν λίγες χαρές στη ζωή, όπως το να βλέπεις το χαμόγελο του παιδιού σου! Έτσι, με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να λυγίζετε στις αιτήσεις για καραμέλες, μπισκότα και οποιαδήποτε λιγουδιά! Εξάλλου, υπάρχουν μεγαλύτερες απειλές για τα παιδιά σωστά; Όπως αποδεικνύεται, η ζάχαρη δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο κάποτε πίστευα, τουλάχιστον όχι στον όγκο που την καταναλώνουμε. Τα παιδιά...
