Συγκεκριμένα ωράρια γευμάτων. Βοηθούν στην απώλεια ή στη διατήρηση υγιούς βάρους;

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 25 Σεπτέμβριος

Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κάποιος όταν προσπαθεί να βελτιώσει την υγεία του διατροφικά είναι  ένα : τι φαγητό να καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και τι θα πρέπει να υπάρχει στη διατροφή του. Συχνά πολλοί πέφτουν θύματα του λανθασμένου σκεπτικού ότι η παράλειψη του πρωινού, και η επιλογή μιας σαλάτας με χαμηλά λιπαρά για μεσημεριανό είναι ένα “σωστό” διατροφικό πλάνο. Αυτό που...

Περισσότερα


Δίαιτα για δύο - τα μυστικά για να χάσετε μαζί βάρος

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 09 Ιούνιος

Ένα πολύ συχνό ερώτημα που προκύπτει όταν οι δύο ή ο ένας από τους δύο στο ζευγάρι χρειάζεται να χάσουν βάρος, είναι "πώς να να πείσω τον σύντροφο μου να κάνει διατροφή; Με ποιον τρόπο να τον/ την προσεγγίσω;" Γίνε εσύ το καλό παράδειγμα Δεν μπορείς να έχεις την απαίτηση από τον σύντροφο σου να τρώει πιο υγιεινά από εσένα. Πρέπει πρώτα εσύ να δώσεις το σωστό παράδειγμα, αλλάζοντας τις...

Περισσότερα


Εύκολη απώλεια βάρους με επιλογές τροφίμων χαμηλών λιπαρών

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 27 Απρίλιος

Όλοι γνωρίζουμε πως η ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και πως δεν αρκεί μόνο η γυμναστική, ώστε να έχουμε ένα όμορφο αλλά και υγιές σώμα. Η επιλογή τροφίμων τα οποία είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά οξέα και η αποφυγή των κορεσμένων και τρανς λιπαρών οξέων, θα σας βοηθήσει στην σωστή απώλεια βάρους εύκολα και χωρίς πολλές στερήσεις. Το σημαντικό ξεκινώντας μια...

Περισσότερα


Αφού δεν τρώω, γιατί δεν χάνω βάρος;

  • Δήμητρα Γλυνού
  • 26 Μάρτιος

Ένας κοινός προβληματισμός που έχουν πολλά άτομα είναι αυτός! Δεν τρώω όμως δεν βλέπω την ζυγαριά να κατεβαίνει, τι φταίει; Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στην μείωση του μεταβολισμού. Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος. Μια σωστή αρχή είναι η κατανάλωση σωστών γευμάτων ανα 3-4 ώρες ώστε...

Περισσότερα