• 1/2 φλ. Αμύγδαλα και κάσιους ανάλατα
• 1/2 φλ. Ηλιόσπορος και κολοκυθόσπορος
• 1/4 κ.γ. αλάτι
• 1 κ.σ. βανίλια 
• 2 κ.σ. βρώμη
• 1/4 φλ. Κακάο σε σκόνη
• 1φλ. Αποξηραμένα φρούτα της επιλογής σας χωρίς ζάχαρη
• 2 κ.σ. νερό
• 1/4 φλ. κουβερτούρα σταγόνες
• 1/2 φλ. Καρύδα τριμμένη 

Για τη βάση :

• 2 μπανάνες ώριμες
• 1 πακέτο μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη
• 50γρ. αμύγδαλα
• 50γρ. φουντούκια

Για τη κρέμα:

• 200γρ. γιαούρτια στραγγιστά 2%
• 200γρ. Φιλαδέλφεια 7%
• ¼ φλ. γλυκαντικό (ασπαρτάμη, ερθρυτόλη κ.α.)
• 2 κ.σ.βανίλιες σε σκόνη
• Ξύσμα από λεμόνι
• Χυμός από 1 λεμόνι