Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Υλικά

  • 150γρ. φασόλια
  • 250γρ. γαρίδες
  • Ρόκα
  • Σπανάκι
  • Πράσινη πιπεριά
  • Κόκκινη πιπεριά
  • 1 Πορτοκάλι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. Βαλσάμικο ξύδι
  • Αλάτι 
  • Πιπερι

 

Εκτέλεση

Βράζουμε τα μαυρομάτικα για 10 λεπτά στην συνέχεια σουρώνουμε και τα ξεπλένουμε. Τα βάζουμε πάλι να βράσουν για άλλα 20 λεπτά τα στραγγίζουμε καλά. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ψήνουμε τις γαρίδες χωρίς λάδι για 10-15 λεπτά. Αφήνουμε τα υλικά να κρυώσουν. Βάζουμε σε ένα μπολ τη ρόκα και το σπανάκι, ρίχνουμε τα μαυρομάτικα και τις γαρίδες, προσθέτουμε ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, ½ πορτοκάλι σε κυβάκια και τέλος ρίχνουμε το βαλσάμικο και τα μπαχαρικά.

Λεπτομέρειες

Κατηγορία:
Αλμυρά
Ποσότητα: 2 μερίδες

Διατροφική Αξία

(ανά μερίδα)
Calories: 300.00 Kcal
Carbs: 32.00 g
Pro: 22.00 g
Fat: 7.00 g

Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος / Msc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη παροχή των υπηρεσιών του.
Διαβάστε την πολιτική απορρήτου.