Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Υλικά

  • 2 γλυκοπατάτες
  • 2 αυγά poche
  • 100 γρ. Τοματίνια
  • 60 γρ αβοκάντο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι

Για το Dressing

  • Ψιλοκομμένος μαϊντανός
  • Ψιλοκομμένος άνηθος
  • Γιαούρτι
  • ½ χυμό λεμόνι

Εκτέλεση

Κόβουμε σε μικρά κυβάκια τις γλυκοπατάτεςψκαι ψήνουμε σε μέτριας έντασης φωτιάς σε ένα τηγάνι. Όταν πάρουν χρώμα χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφού προσθέσουμε λιγο νερό καλύπτουμε το τηγάνι με ένα καπάκι και αφήνουμε να ψηθεί για 5 λεπτά ακόμα και ύστερα προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι. Για να φτιάξουμε ποσέ αυγά αν δεν είναι φρέσκα πρέπει να τα στραγγίξουμε σε ένα σουρωτήρι για να αφαιρεθεί η περιττή υγρή ουσία. Βράζουμε νερό σε ένα κατσαρολάκι μέτριου βάθους. Όταν το νερό βράσει ανακατεύουμε κυκλικά το νερό μέχρι να δημιουργηθεί ένας στρόβιλος στον οποίο και  πετάμε μέσα το αυγό προσεχτικά και το βγάζουμε μετά από 2 λεπτά. Σερβίρουμε τις γλυκοπατάτες στα μπολ μαζί με φέτες avocado και poche αυγό προσθέτοντας το dressing.

Λεπτομέρειες

Κατηγορία:
Αλμυρά
Ποσότητα: 2 μερίδες

Διατροφική Αξία

(ανά μερίδα)
Calories: 220.00 Kcal
Carbs: 13.00 g
Pro: 10.00 g
Fat: 7.00 g

Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος / Msc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη παροχή των υπηρεσιών του.
Διαβάστε την πολιτική απορρήτου.