Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Υλικά

  • 400 γρ. ρεβίθια
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 3κ.σ. άνιθος
  • 2κ.σ. φρέσκο κόλιανδρο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • 1 κ.γ. σκόρδο σε σκόνη   
  • 1 κ.γ. κόλιανδρο σε σκόνη
  • 2 κ.γ. κύμινο
  • 2 κ.γ. baking powder
  • 2 κ.σ. λιναρόσπορο σε σκόνη

Εκτέλεση

Αφού έχουμε μουλιάσει τα ρεβίθια από το βραδύ, τα ρίχνουμε σε μια κατσαόλα και τα βράζουμε για 20-30 λεπτά. Στην συνέχεια σε ένα μιξερ χτυπάμε τα ρεβίθια, το κρεμμύδι, τον άνηθο και το φρέσκο κόλιανδρο μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Στη συνέχεια πρόσθεσε το αλάτι, το πιπέρι, τη σκόνη σκόρδου, κόλιανδρου και κύμινου μαζί με το baking powder και τον λιναρόσπορο και ξανά ανακάτεψε. Άπλωσε λαδόκολλα στο ταψί σου και αφού προθερμαθεί ο φούρνος σου στους 200C βαθμούς, πλάσε τα μπιφτέκια σου στο μέγεθος που θέλεις και ψήσε για 10-15 λεπτά σε κάθε πλευρά μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφί χρώμα.

Λεπτομέρειες

Κατηγορία:
Αλμυρά
Ποσότητα: 10-15 falafel

Διατροφική Αξία

(ανά μερίδα)
Calories: 170.00 Kcal
Carbs: 20.00 g
Pro: 9.00 g
Fat: 1.50 g

Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος / Msc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές

Ο παρών ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την καλύτερη παροχή των υπηρεσιών του.
Διαβάστε την πολιτική απορρήτου.